Respirar
é a habilidade mais importante para acalmar o corpo e a mente. Você já
deve ter notado que assim que se sente sobrecarregado ou ansioso, sua
respiração fica acelerada e superficial ou entrecortada. Uma respiração
estressada e pesada acelera coração e sinaliza para o corpo que ele
deve fabricar hormônios da ansiedade. Respirar é uma função automática
sobre a qual temos controle consciente. É o elo entre o corpo e a mente,
o caminho real para acalmar e trazer o equilíbrio do corpo.
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